Мы не одиноки.
👉
👉
👉
⠀
Наш кишечник населен микроорганизмами, причём среди них есть как и полезные, так и не очень полезные(условно-патогенные). Важен баланс микрофлоры.
⠀
При разных заболеваниях, при неправильном питании может наблюдаться дисбаланс бактерий, что приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
⠀
Все популярнее среди населения становятся такие препараты как пробиотики(это живые бактерии, которые теоретически должны заселить кишечник).
⠀
Но микрофлора каждого из нас индивидуальна и не факт, что именно эти бактерии, которые находятся в препарате нужны данному человеку.
⠀
Да, на какое-то время(на время присутствия препарата) может наступать улучшение, связанное с подавлением условно-патогенной флоры. Но как-то только вводимые бактерии покидают организм-симптомы возвращаются.
⠀
Наша задача не только подавить не очень хорошие микроорганизмы, а убрать причину, которая привела к дисбалансу и создать условия для размножения полезной микрофлоры.
⠀
Хорошие условия для микрофлоры кишечника создают пребиотики.
⠀
Пребиотики-это вещества, которые стимулируют рост полезной микрофлоры и поступают в наш организм вместе с пищей или БАДами,
⠀
Различают следующие группы: олигосахариды и полисахариды.
⠀
Олигосахариды содержатся в овощах, зелени, крупах, молоке и молочных продуктах.
⠀
Полисахариды представлены такими полезными веществами, как пектин, инулин и другая растительная клетчатка. Их мы находим в овощах, фруктах, отрубях и зерновых.
⠀
Кстати, по данным ВОЗ необходимо каждый день употреблять 25-30 грамм клетчатки.
⠀
Но современный человек недополучает порядка 10 грамм клетчатки.
⠀
Вернёмся к пребиотикам
Самый используемый и изученный это инулин.
Его мы можем получить из продуктов питания(цикорий, топинамбур, лук-порей, чеснок, бананы) или из БАД.
⠀
Как Вы считаете, в вашем рационе достаточно клетчатки и пребиотиков?
#пребиотики
#инулин
#здороваяеда
#_О_здоровье
#wellness
